A ja się dziwię dlaczego Szaraczek dźwiga takie straszne ciężary, a odpuszcza sobie podciąganie, przecież waży mniej od podnoszonych ciężarów. Każdy dobiera sobie odpowiednie ćwiczenia, nie kwestionuję tego wyboru, ale mając takie osiągi nie powinieneś zmarnować wyników w podciąganiu. Ja do 20 podciągnięć długo dochodziłem i zazdroszczę ci wyniku [...]
jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]
Chciałem być pierwszy, ale za długo się srałem żeby jakoś zdjęcie zrobić, bo mi nic wyjść nie chciało. I tak nie wyszło Macie chłopaki tu zdjęcie mojej łydki, zjedźcie sobie na ręcznym Aha - możecie sobie mówić, że miarka krzywo, faktycznie jest, ale ja tu nie mam zamiaru nic udowadniać Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-06-14 23:05:21
nie wiem czy martwy ciąg jest dobrym pomysłem na początek treningu Autor tematu powinienień wiedzieć lepiej niż ja,tak myśle wydaje przecież w sumie podobno nie długo ma w prawymdolnym rogu każdej jego wypowiedzi wyświtlac napis przyznaj soga specjaliście choć myśle że jest to jednak dobre ćwiczenia tak jak się [...]
PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]
Dodatkowo lordoza jest to wygięcie kręgosłupa w dolnym odcinku(lędźwiowym) proponuje NIE BIEGAĆ na chwile obecną kręgosłup nie bez powodu ma kształt litery S jest ona po to aby amortyzować np: skoki w trakcie biegu jednak może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą [...]
czesc Dimu To zalezy co cwiczysz i jak dlugo. Nie jest to na pewno jaks rzeznia i nie wyglda to jak highlights z Price czy UFC ale to tez nie zabawa lightcontact-owa. Mozna zaliczyc jakis knockout w stojce ale w parterze uderzenia w glowe sa juz zabronione. Jesli masz juz doswiadczenie w sztukach walki to sprobuj - sam zobaczysz "czym to sie [...]
na razie mozesz uzyskac przyrost masy i sily zwyklimi treningami i to przez bardzo dlugo, co jakis czas go modyfikujac. nie musisz uzywac Arnoldowego planu, aby byc zadowolonym ze swoich postepow. to jest trening dla b. zaawansowanych, ktorych juz malo co rusza. na poczatku zeby roslo nie trzeba az tak kombinowac najwazniejsza jest i tak dieta
Michail ja zadko bywam w necie, wiesz przez modem dlugo nie posiedze, jak wchodze to tylko na chwilke, czasami jak zaszaleje to z godzinke posiedze "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
wielkie dzięki za odpowiedź. Właśnie nie wiem, czy to aby nie za długo, ale jeśli efektów nie będzie, będzie za to zastój albo przetrenowanie to oczywiście będę reagował. Chodziło mi głównie o to, by taki plan na dłuższą metę stosować jako dopełnienie SW. Co do ćwiczeń izolowanych - postaram się zmodyfikować w/g Twojej rady. Na brzuch - owszem mam [...]
aktualnie to jestem na cylku i robie mase, jednak nie hcec sie zbytnio zalac i dla formy wydolnosci i utrzymania w miare czystego wygladu po zdjeciu koszulki czy spodni chce robic aeroby, no i po prostu zeby sie lepiej czuc bo jak nie pobiegam to jakis taki ociezaly sie czuje nieraz i wkrecam sobie ze mnie zaleje :D a co do interwałów to jak [...]
może 3 dni, szczerze odradzam, lepiej zdecydować sie na coś mniej obciążającego organizm bo długo tak sie nie da. stosowałem ale skończyły mi sie tydzień temu, nie czułem specjalnej osłony tych osłonek ale kupie dzisiaj kolejną paczke stosowałem jakiś wynalazek z lecytyną i olejami lnianymi, dzisiaj kupie sylimarol czy jakos tak. więc jechać [...]
Witam kolejną 30-tkę Krótki komentarz: dieta woła o pomstę do nieba Raz, że kaloryczność ledwo odbita od podłogi, a dwa, sporo produktów to fuj-fuj Kaloryczność na początek 1800kcal, białko 150g, tłuszcz 1g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węglowodanów Ułóż nową dietę w oparciu o wskazówki z artykułu obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]
Rzucają mi męża z jednego miejsca w drugie }:-(( Widać wszechświat woli żebym dupę robiła niż dupą robiła \-);-) Chyba, że to Twoje macki sięgają tak daleko %-) Trochę falstart mam :-( Wściekła byłam, ale już mi przeszło, bo co ja mogę. Opcja z opieką mi upadła i jedyne co mogłam zrobić, to dupę na spacerze spinać. Ale zmian się po tym nie [...]
Czy powininem włączyć do tego diete? oczywiście, że tak. jeśli do tej pory nie policzyłeś swojego zapotrzebowania na kalorie to to zrób :-) ustal sobie makroskładniki na jakimś poziomie i ułóż sobie dietę z dobrej, nieprzetworzonej żywności. w tym temacie pomocne są posty podwieszone w dziale odżywianie oraz odchudzanie Ogólnie nie chce sie [...]
Jakbym antka mial brac to jak Byczek83 napisal z npp i propem lub mixem. Taki cykl wlasnie kiedys planowalem jako ktorys tam z kolei. Najpierw antek potem meta to troche za dlugo na oralach imo. Ja zrobilbym to tak: 1-8 prop/mix 1-7 npp 1-4 antek Na koniec clomid i hcg. Ewentualnie dluzszy cykl dlugich estrach tescia i nandro i wino na koniec. [...]
[...] posilek po 0,5h bedzie wystarczajacy? nie jest to konieczne, ale podanie ww przyspieszy proces wchłaniania się kreatyny, a dodatkowo po treningu uzupełni glikogen - jak dlugo powinien trwac cykl? rozrzut w wynikach szukajki to 4-8 tygodni(raz 4tyg to max, raz 6tyg to min). 6 tygodni bedzie ok? jesli ok, to dlaczego? badania wskazuja ze [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
